能想知道我可以在下午做这件

自动化的因此对于将要发生的事情没有任何动摇我会醒来进行我的预锻炼锻炼吃我的锻炼后餐工作这听起来可能不像火箭科学但一旦你掌握了上述个步骤它就会成为你的第二天性。步骤堆放甲板这里的窍门是通过完成上述个步骤您就可以显着增加完成剩余四分之三的机会。我这么说是什么意思如果您锻炼身体并以健康的膳食开始新的一天那么当天晚些时候吃得不好的几率就会下降您不想浪费锻炼时间如果您锻炼身体并且饮食良好您将会睡个好觉并在第二天恢复体力你醒来准备好追赶它并开始工作然后系统就会重复。通过在早上尽可能。



多地赢得胜利我发现它为一天剩下的时间定下了基调。您可事吗也许你可以但这对我不起作用。通过在当天的前小时内累积这些胜利我赢得了。所以我赢了这一天。我知道如果 塞浦路斯电话号码列表 我继续这样度过日子我就会看到我想要的结果。这是古阿的咆哮。谁不想要有保证的结果您所要做的就是相信流程和堆栈天数。步骤每天追踪您的体重。要减掉体内脂肪您摄入的热量必须少于消耗的热量并进行阻力训练以保持肌肉。然后你会看到规模缩小了。通过每天跟踪您的体重您可以做几件事您可以查看当前的饮食运动是否使您。







处于盈余或赤字状态早上第一件事就是写下我的体重这一行为提醒了我我的目标也可以检查我的体重是否快速下降保持平稳或增加你必须忽略噪音并相信这个过程。这是我个月减重后每日体重的情况。趋势线是我们都希望在规模上看到的但现实是那条蓝线。它锯齿状且嘈杂但这是我的减肥公式减少体内脂肪将您当前的体重乘以。这就是您每天需要摄入的卡路里数。我开始时的体重约为磅因此以我自己为例磅每天卡路里按照您的饮食运动方案每天称重一周看看体重秤上的体重会发生什么变化。它正在下降吗太好了什么都不改变。是平的。